Programa MBCPM
Este Programa está orientado a aliviar el dolor crónico, reducir el estrés asociado al mismo y recuperar el bienestar de nuestros pacientes.
El programa de manejo del dolor crónico basado en la conciencia plena (Mindfulness-Based Chronic Pain Management) es un programa orientado a pacientes con dolor crónico y enfermedad crónica, ofreciendo herramientas y prácticas basadas en mindfulness para incorporar en el día a día, mejorando la calidad de vida de los pacientes. El entrenamiento en Mindfulness ha demostrado reducir significativamente los síntomas de ansiedad, estrés y depresión, además de patologías crónicas.
Este programa tiene como pilares el programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR), creado por Dr. John Kabat-Zinn en la Universidad Massachusetts en 1979 y añade elementos claves de la terapia de aceptación y compromiso (ACT) por Steven Hayes, desde 1984, junto con ejercicios de movilización consciente, siempre desde la base del control y rehabilitación postural del método Pilates. Las intervenciones basadas en Mindfulness han evidenciado una mejora en los pacientes para generar resiliencia, reducir el estrés y mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y promover mejores relaciones interpersonales.
El propósito de este programa es aumentar la capacidad de autogestión de la enfermedad, mejorar la regulación de las fuerzas y tensiones, para fortalecer la relación con el cuerpo y aprender nuevas herramientas para mejorar las respuestas a las dificultades diarias. El objetivo, reducir los niveles de estrés, ansiedad, depresión, irritabilidad, desgaste e insomnio que surgen asociados a la enfermedad y el dolor crónico.
Programa MBCPM
¿En qué consiste el Programa MBCPM?
El programa consta de una sesión a la semana de 1h y 30’ durante 8 meses, en formato grupal (6 personas máximo). Las clases incluyen prácticas de meditación, movilización consciente y ejercicios prácticos para aplicar en la vida cotidiana y espacios de dialogo, aprovechando la gran oportunidad de trabajar en grupo.
En las sesiones mensuales se desarrollan y experimentan los siguientes temas:
1
Mindfulness y atención (Octubre)
2
Percepción VS Realidad (Noviembre)
3
Las emociones; reconocer y regular (Diciembre)
4
Dolor crónico y estrés (Enero)
5
Resiliencia (Febrero)
6
Comunicación consciente (Marzo)
7
Autocuidado y gestión del tiempo (Abril)
8
El fin es el principio; integración (Mayo)
Programa MBCPM
Beneficios del Programa MBCPM
Las evidencias en programas similares demuestran beneficios en diferentes ámbitos:
Mejor atención y concentración
Auto-observación y auto-exploración
Aprender a gestionar el malestar, que genera y perpetúa las emociones negativas, insatisfacción y sufrimiento, para cambiar la relación con ellos. Transformando la inquietud en calma.
Desarrollar una mayor consciencia corporal, cambiando hábitos nocivos respecto al uso del cuerpo en la vida cotidiana.
MAYOR BIENESTAR, MEJORANDO SALUD FÍSICA Y PSICOLÓGICA
Responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente, por “piloto automático”
Trabajar las tensiones crónicas y acortamientos musculares. Esto permite la recolocación de la estructura corporal en el campo gravitatorio, ampliando la libertad de movimiento.
Mejorar las relaciones personales
Ayuda a fomentar mayor empatía y menor agresividad con el entorno
Antes de comenzar se requiere del compromiso de asistencia a las sesiones y de la practica entre semana de ejercicios guiados con audios y prácticas informales que ayudan a desarrollar la conciencia plena.
No es necesario tener conocimientos previos, ni teóricos ni prácticos.
NO SE ADMITE DEVOLUCIÓN DE LA RESERVA DE PLAZA POSTERIOR A LA ENTREVISTA PERSONAL
En colaboración con el centro:
Pilates Contrology /Aywon
¿Trabajamos Juntos?
«El mejor método de lidiar con el estrés, se basa en conocerlo bien.»